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Comment développer son endurance musculaire?

Dernière mise à jour : 17 déc. 2020


L'augmentation de votre endurance peut se développer en améliorant trois axes indissociables de la performance motrice que sont l’entraînement spécifique, la récupération et la nutrition.


1 : Entraînement spécifique


Au cours d’une activité physique, votre organisme utilise différentes filières énergétiques selon les types d’efforts.


A travers des entrainements spécifiques vous pourrez maitriser chaque filière énergétique. Un peu comme si vous pouviez choisir le carburant de votre voiture en fonction du trajet à effectuer.


2 : la récupération


La récupération est le temps nécessaire après une dépense énergétique pour que votre organisme retrouve un état compatible avec la reproduction d'une performance égale.


3 : Nutrition


La qualité des nutriments essentiels que vous consommez doivent vous garantir le carburant dont vous avez besoin pour être au top de votre forme au cours de votre entraînement et favoriser votre récupération




#endurance #poids #étirement

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